Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie ze stresem?

Dzieci i nastolatki, tak samo jak dorośli, przeżywają stres. Egzaminy, konflikty z rówieśnikami czy problemy rodzinne mogą być dla nich trudne do udźwignięcia. Jak możemy pomóc im lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami?

Rozmawiaj i słuchaj

Zamiast rad typu „nie przejmuj się”, lepiej powiedzieć: „Widzę, że ci trudno. Chcesz o tym pogadać?”. Dziecko powinno czuć, że jego emocje są ważne.

Zapytaj, czego Twoje dziecko w tym momencie najbardziej potrzebuje i weź to poważnie pod uwagę.

Razem szukajcie adekwatnych rozwiązań.

Dzięki temu wzmacniacie swoją więź i uczysz dziecko, że możliwe jest radzenie sobie z sytuacjami, które w pierwszym odruchu będą być może przeżywane przez niego jako zbyt trudne i niemożliwe do rozwiązania.

Ucz technik relaksacyjnych

Proste ćwiczenia oddechowe, ruch czy rysowanie mogą pomóc w rozładowaniu napięcia.

Ponadto rozładowywanie emocjonalnego napięcia poprzez aktywność fizyczną jest bardzo ważne, zwłaszcza w okresie rozwojowym. Poszukajcie razem takich aktywności, które będą najbardziej odpowiednie.

Pomóż w organizacji czasu

Młodzież często stresuje się nadmiarem obowiązków. Wspólne zaplanowanie dnia może pomóc uniknąć chaosu i niepotrzebnego napięcia.

Pomóż stworzyć listę zadań opartą o priorytety. Nie wszystko jest tak samo ważne i nie da się wszystkiego zrobić naraz.

Daj dobry przykład

Jeśli dziecko widzi, że Ty sam radzisz sobie ze stresem w zdrowy sposób (np. poprzez rozmowę, ruch, relaks), chętniej przyjmie podobne strategie.