Jak rozpoznać, że coś jest nie tak?

czyli emocjonalne, fizyczne i społeczne symptomy kryzysu.

Kryzys emocjonalny rzadko pojawia się nagle i „znikąd”. Często nasz organizm i psychika wysyłają subtelne sygnały ostrzegawcze – trzeba tylko nauczyć się je zauważać.

1. Objawy emocjonalne – coś się dzieje „wewnątrz”

• ciągłe uczucie napięcia lub przytłoczenia

• nagłe wybuchy płaczu lub złości

• brak radości z rzeczy, które kiedyś cieszyły

• trudności w podejmowaniu decyzji, dezorientacja

• pustka emocjonalna, zobojętnienie

  uczucie „zaraz się rozpadnę”, „nie ogarniam”

To może być znak, że psychika potrzebuje przerwy i wsparcia.

2. Objawy fizyczne – ciało też przeżywa stres

• bezsenność lub nadmierna senność

• napięcia mięśniowe, bóle brzucha, głowy

• uczucie ciągłego zmęczenia, nawet po odpoczynku

• brak apetytu lub jego nagły wzrost

• kołatanie serca, duszności, zawroty głowy

Psychika i ciało to jeden system – gdy jedno cierpi, drugie daje znać.

3. Objawy społeczne – jak zaczynamy funkcjonować z innymi

• izolowanie się, odwoływanie spotkań, wycofanie

• drażliwość, impulsywność, konflikty z bliskimi

• trudności w pracy/szkole, spadek motywacji

• uczucie „nie pasuję do nikogo”, „nikogo to nie obchodzi”

Relacje cierpią, gdy my jesteśmy przeciążeni emocjonalnie.

4. Objawy poznawcze – jak myślimy o sobie i świecie

• katastroficzne scenariusze, czarnowidztwo

• ciągłe zamartwianie się lub „pustka w głowie”

• niska samoocena, myśli typu: „nie daję rady”, „jestem beznadziejny/a”

• trudności z koncentracją, zapominanie rzeczy

Zmiana sposobu myślenia to często pierwszy sygnał kryzysu.

Nie musisz mieć „wszystkich objawów”

Czasem wystarczy, że coś czujesz inaczej niż zwykle – mniej energii, więcej drażliwości, trudność w byciu „sobą”. Już samo to warto potraktować poważnie.