Najczęstsze przyczyny kryzysu emocjonalnego

Kryzys emocjonalny rzadko pojawia się „znikąd”. To najczęściej reakcja na przeciążenie, nagle zdarzenie lub nawarstwienie trudnych emocji, z którymi nie umiemy sobie poradzić. Oto najczęstsze jego przyczyny:

1️⃣ Utrata – żałoba, rozstanie, poronienie, zwolnienie z pracy

To jedna z najczęstszych przyczyn załamania psychicznego. Utrata kogoś lub czegoś ważnego zaburza nasze poczucie bezpieczeństwa i tożsamości.
"Nie wiem, kim teraz jestem", "Nie potrafię się pozbierać"

2️⃣ Przewlekły stres i przeciążenie

Codzienny pęd, brak odpoczynku, odpowiedzialność za wszystko i wszystkich – aż w końcu organizm mówi „dość”.
"Wszystko mnie przerasta", "Nie mam już siły"

3️⃣ Trudne relacje lub ich brak

Przemoc (fizyczna, psychiczna), manipulacja, samotność, brak wsparcia – to wszystko powoli podważa nasze poczucie własnej wartości.
"Czuję się niewidzialny/a", "Nikogo to nie obchodzi"

4️⃣ Nagłe, traumatyczne wydarzenia

Wypadek, choroba, napaść, katastrofa – psychika może nie nadążyć za rzeczywistością. Kryzys bywa nagły i dezorientujący.
"To się wydarzyło za szybko", "Nie wiem, co teraz"

5️⃣ Zmiany życiowe, nawet „pozytywne”

Nowa praca, narodziny dziecka, przeprowadzka, ślub – duże zmiany wiążą się z lękiem, odpowiedzialnością i niepewnością.
"Powinnam się cieszyć, a jestem wykończona"

6️⃣ Zaburzenia hormonalne i zdrowotne

Niedoczynność tarczycy, depresja poporodowa, zmiany neurologiczne czy wypalenie zawodowe mogą mieć też biologiczne podłoże, które wpływa na nastrój i emocje.

7️⃣ Wewnętrzne konflikty i presja

Nadmierne wymagania wobec siebie, niska samoocena, nierealistyczne oczekiwania społeczne (np. „muszę być silny/a”) – prowadzą do chronicznego napięcia i poczucia winy.

Ważne:

Kryzys emocjonalny nie oznacza słabości. To sygnał, że Twój organizm i psychika potrzebują wsparcia, troski i zatrzymania.